te dwa są niezłe, stosowałem oba: tw na sobie w celach testowych a canon na spacerze z psem. Tw daje nieźle po gałach ale sądze że nie przeszkodziłby mi w wyprowadzeniu paru ciosów (dusi, drapie pali w oczach ) co do canona to leci ładną wiązką ale pies niespecjalnie sie tym przejął (może dlatego że chciał mi psa wydymać i sex mu rozum zamroczył [...]
Z tego co kiedys slyszalem to kreatyna (chyba mono) ktora nie ma odpowiedniego pH zmienia sie w nieaktywna forme kreatyny, czyli kreatynine. ktora nic nam nie daje jesli chodzi o rozwoj miesni. A poza tym moj kumpel zaczal chodzic na silownie, i wiecie jak to jest zawsze na 1 treningach ogromne zakwasy... I nie fortunnie 2 dni po tym jak trenowal [...]
nikt nie chciał mi pomóc ale napiszę jakby ktoś kiedyś szukał podobnego info przez pierwszy tydzień czułem dość mocno różnicę w jedzeniu, uczucie syta - pełności po posiłku po tygodni organizm jakby przyzwyczaił się do nowej diety waga podskoczyła mi o 0,5 kg, ale ciężko powiedzieć dlaczego tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga [...]
abbadon: ja robię to tak, jem to codziennie i zawsze wychodzi biorę 60g płatków owsianych i zalewam minimalną ilością wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie [...]
Witam powiem tak HMB to wymyślone coś co przy krótszym stosowaniu NIC nie daje. co do BCAA jest po to zeby uchronić mięśnie przed katabolizmem więc ja nie widze sensu stosować 3x5tabs dziennie jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, ograniczył bym bcaa do czasu potreningowym jezeli masz np 1,5h czasu do zjedenia next posiłku. jak chcesz redukować [...]
Co to za metoda z foliową podkoszulką? Chcesz się pozbyć wody podskórnej? No i dieta do bani. To pewnie jakieś 1000kcal, więc poniżej progu głodówki. A bieganie 30 minut niewiele daje. Jeszcze rano jak masz mało glikogenu, to pewnie z 10 minut jest palenia fatu, po południu jest już gorzej.
[...] nieco krótszym zakresie z 60 kilowej sztangi szybko przerzuciłem się na o połowę cięższą, co wymusiło nwe przyrosty. Ogólnie, zależy od ćwiczenia, jeżeli w danym krótki ruch daje pewne korzyści, to dlaczego z tego nie skorzystać. Natomiast w tych najbardziej budujących siłę ruchach z dużymi obciążeniami dla bezpieczeństwa wolę jednak wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się robić jak najwiecej brzuszków ale i tak efektow na brzuchu nie widze. Chce pozbyć się po prostu brzucha. Ręce na silwoni mi sie wyrabiaja co raz bardziej i na klacie tez czuje ze jest co raz lepiej ale niestety z brzuchem nie daje rady :/
Jeśli możecie zerknijcie na to co jem na moim profilu. Hołduje zasadzie z WK ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Moje zapotrzebowanie przy 173 i wadze 78 to ok 3300. Dramat. Takich rzeczy nawer Era nie daje ;)
Ponizej daje tabele z wynikami drugiego tygodnia treningu: Legenda: literka n przy liczbie powtorzen oznacza negatyw *- z obciazeniem 5kg Pompki dzisiejsze: 2x24 1x21 + 3 szeroki Niestety tak jak myslalem dzisiaj w trzeciej serii pompek nie dalem rady zrobic 24. W ostaniej zrobie w poniedzialek 21 i pozniej z kazdym dniem postaram sie dorzucac po [...]
Otoz narazie rezygnuje z armstronga na rzecz "smarowania gwintów" ;p Wczoraj zrobilem nachwytem z 6 serii po 1,2 powtorzenia oczywiscie przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko [...]
[...] wrzuć na koniec tego treningu i zrezygnuj z innych ćwiczeń na brzuch. Plan ogólnie nie jest jakiś mega ale chyba może być. Nawet nie myśl o robieniu serii na maksa. To daje Ci złudzenie że na treningu dałeś z siebie wszystko ale nic z tego nie będziesz miał. Rób założoną ilość powtórzeń, albo jeszcze lepiej, określaj ją w trakcie treningu, [...]
[...] i z nich czerpać energię do życia. Skoro tak lubisz sport to nie powinnaś z niego rezygnować. W nadmiarze obowiązków warto ustalić sobie priorytety i w pierwszej kolejności realizować to co jest dla ciebie najważniejsze i daje najwięcej radości. Jeśli znajdziesz czas to opisz swoje wrażenia po pierwszych treningach. Życzę powodzenia.
[...] sprzet do domu (jak masz miejsce to fajnie jest- Kelton - na stronie glownej ma fajny sprzet po przystepnych cenach) albo idz na silownie. Zalety domu , spokoj, wiecej czasu i dowolnosc wyboru pory treningu, zalety silowni pomoc trenera, ale to tez nigdy nie jest pewne no i wieksza roznorodnosc sprzetu Ale wiele daje rade cwiczyc w domu, ja tez
[...] problemów z unikanie złego żarcia. Zmień przynajmniej to. Różni ludzie wpyerdalają te śmieci i nic im nie jest, ale niektórzy są bardziej podatni na syf (np. ja). Możliwe, że Ty też i Twoje serducho się buntuje i daje do zrozumienia, że jak nie będzie lepiej to może być zawał przed 30-stką. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-15 21:43:33
Stary ze tak spytam a skad my niby mamy wiedziec ile wytrzyma ten gryf co? Jak sie zacznie mocno giac tzn. ze powoli nie daje rady - tyle ci mozna napisac na chlopski rozum. Zreszta jak sam napisales po co ci ta wiedza jak i tak narazie napewno wytrzyma, bedziesz sie oto martwil jak juz pocisniesz znaczne ciezary. Btw. Nie wiem czy mi sie tylko [...]
Może i śmieszne dawki testo jak piszesz ale wynik estro wykręcony jest, więc to już mniej śmieszne jest. Ja bym dał arimidex 1/4tbl pon/śr/pt i za miesiąc powtórzył badanie estro. Powolo stabilnie zejdzie, na letro dużo szybciej ale też samopoczucie może być lipne (przynajmniej u mnie i pare osób co znam też) dlatego tylko arimidex az daję zawsze [...]
[...] albo minimalnie, tak samo barki teraz te partie maja priorytet do konca maja pojade fbw poki co samo zarcie za tydzien-dwa wrzucam kreatyne, potem zmieniam plan na split i daje nitrobolon albo inny NO booster zobaczymy, czy w 2 miesiace da sie zrobic forme na lato Zmieniony przez - TeGej w dniu 2010-04-25 15:24:04 Zmieniony przez - TeGej w dniu [...]
Wyznacznik siły
